[...] na lustro bardziej niz na wage, myslalem nawet jeszcze zeby teraz jak jestem w domu to obciasc ww w drugim posilku, zaznacze tam Obecnie: 8:00 - 100g płatkow owsianych, 36g odzywka bialkowa 12:00 - 100 g ryzu parboiled, odzywka białkowa, 10g oliwa z oliwek(jakby tu nie dac wegli, albo dac polowe mniej, jakie wrzucic tluszcze?) tutaj jesli wypada [...]
lewus...nie chce mi sie z Toba dyskutowac bo to bezproduktywne. Uwazam włąsnie serwatke spozywcza za zła "odzywke białkowa" bo tą odzywka białkowa jest złą i jest uwazana za odzywke białkowa bo ma 0d 12 do 30% białka, ale jest oczywiscie do kitu bo reszta to laktoza głownie(zresta nie bede Ci nic udowadniał bo to tez bez sesnu). Co do [...]
[...] (posiłek przedtreningowy) -1,5 godziny przed treningiem - kasza jęczmienna\gryczana 50g -0,5 godziny przed treningiem - odżywka białkowa 30g zamienilabym zrodlo bialka, tzn. odzywka po treningu a kurczak przed ewentualnie troche kurczaka do kaszy, z warzywem i oliwa z oliwek pol godz. przed i pol godz. po treningu odzywka, po treningu +banan [...]
Odżywka białkowa to coś jak pierś kurczaka w proszku. Pytanie o dawkowanie białka jest pytaniem o dawkowanie jedzenia. To jest kwestia indywidualna, a często i doraźna. jak w poniedziałek brakuje Ci 20g białka w śniadaniu, to dopijasz odżywką. Jeżeli we wtorek brakuje Ci 40 g białka do kolacji, to dopijasz odżywką. A jak w niedziele nie masz [...]
[...] odżwyki. Wszystko zalezy od tego jak wygląda Twoja dieta. Jeżlei dostarczasz 250g dobrego jakościowo białka, to rzeczywiście odżywka jest zbyteczna. Z drugiej jednak strony odzywka bialkowa ma nie tylko za zadanie dokładanie białka do diety, ale przede wszystkim jest potrzebna wtedy kiedy miesnie potrzebują bardzo szybko dobrego jakościowo [...]
[...] chudy 100g Chleb żytni razowy 50g odżywka wysokobialkowa typu wpc 35g Białko: 207g – 828 kcal Węglowodany: 180g – 720 kcal Tłuszcz: 50g – 450 kcal Energia: 1998 kcal Jest 5 posilkoow i wrzucona miedzy to odzywka bialkowa, mozesz sproobowac taką diete(jak dasz rade oczywiscie), nie jest za doozo kalori, w sam raz
[...] bezpośrednio białko + ww o wyższym IG Np Whey (białko +biały ryż zmiksowany w blenderze) IV:ryba 150gr, ryz/kasza 30g/40g, warzywo(albo jakas salatka) Ok V: przed snem odzywka bialkowa Unikaj prochu, jak już to Odzywka + twaróg + warzywa o niskim IG lub Odzywka + Białka jaj + warzywa o niskim IG lub Twaróg +białka jaj + warzywa o niskim [...]
[...] pełnoziarnistego,150/200gr piersi z kurczaka,warzywa,oliwa z oliwek lub trochę orzeszków. ok. 16.30: 90gr białego ryżu,200gr.piersi z kury,30gr.Izolatu serwatki odzywka juz zbedna,dodaj warzyw i oliwy 18.00 :posiłek przed treningowy-75gr.ryżu brązowego+150gr.piersi z kurczaka ok.ciut warzyw mozesz dodac 18.30: no-shotgun(no-booster) [...]
Tak jak napisali juz koledzy , Bialko to nie jest suplement diety tak jak kreatyna , to odzywka , jedzenie w proszku. Zalozmy ze odzywka ma 70% bialka , 3kg odzywki to 2,1kg czystego bialka Jesli to zjesz w ciagu miesiaca to bedziesz mial takie same efekty jak po zjedzeniu mniej wiecej 10,5kg miesa (powiedzmy ze mieso ma okolo 20% bialka)wiecej w [...]
A jeszcze jakbyście mogli mi odp. na jedno pytanie. Jeżeli w jakiś dzień nie dostarczę odp. ilości białka czyli np. nie przyrządzę posiłku 2, to wtedy wchodzi odżywka białkowa? będę mógł to zastąpić właśnie odżywką? w jeden dzień na drugi dzień np już zrobię i odżywki bym nie brał. Można tak robić z odżywką? czy jak raz wezmę to muszę ciągle brać [...]
[...] 100g ryżu brązowego 30 minut przed treningiem: v12(1 porcja) + R-Ala (200mg-2kap.) + Bcaa (12kap.) TRENING Po Treningu: Glutamina 10g Za 10-15 minut carbo 50-60g Za 30 minut odzywka bialkowa -Isolat- 40g Za jakies 40 minut posiłek potreningowy---Piers+ 100g ryżu białego 20 minut przed kolacja aminokwasy calodzienne Kolacja---Tunczyk (1 puszka) Na [...]